A A A K K K
для людей із порушенням зору
Циркунівська громада
Харківська область, Харківський район

Ментальне здоровʼя: як пережити сезон блекаутів

Дата: 17.11.2023 22:43
Кількість переглядів: 11

Возможно, это зарисовка

🔌 Уникнути відключень електроенергії цієї зими навряд чи вдасться, а тому слід підготуватися до можливих блекаутів. Тож розповімо вам про фізіологічні аспекти, що допоможуть бути більш стійкими у період браку електроенергії, та про те, як дати собі раду в разі паніки чи просто розпачу через темряву.

🌌 Ймовірність розладів настрою (афективних розладів) в темну і холодну пору року зростає і без відключень електроенергії. Особливо ризикують люди, які уже мали сезонні афективні розлади раніше чи наразі переживають депресивний епізод.

👉 Зарадити погіршенню стану можна бодай у три способи, які один одного доповнюють:

- консультація психіатра та прийом призначених антидепресантів;

- світлова терапія вранці (детальніше про неї йтиметься нижче);

- когнітивно-поведінкова терапія заради зміни ставлення до темного періоду доби.

🕰 Якщо після переходу на «зимовий час» ви майже постійно перебуваєте в стані апатії, суму чи байдужості, розгубленості, прагнете чогось солоденького чи жирного, весь час хочете спати, а наїстися і виспатися ніяк не можете, то краще звернутися до сімейного лікаря чи психіатра, ніж намагатися врятуватися кавою і солодким.

📝 Матеріал підготовлено в межах впровадження Всеукраїнської програми ментального здоров’я Ти як? за ініціативою Олени Зеленської.


« повернутися

Код для вставки на сайт

Вхід для адміністратора

Онлайн-опитування:

Увага! З метою уникнення фальсифікацій Ви маєте підтвердити свій голос через E-Mail
Скасувати

Результати опитування

Дякуємо!

Ваш голос було зараховано

Форма подання електронного звернення


Авторизація в системі електронних звернень

Авторизація в системі електронних петицій

Ще не зареєстровані? Реєстрація

Реєстрація в системі електронних петицій


Буде надіслано електронний лист із підтвердженням

Потребує підтвердження через SMS


Вже зареєстровані? Увійти

Відновлення забутого пароля

Згадали авторизаційні дані? Авторизуйтесь